Tips Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal

Tips menjaga berat badan yang saya lakukan agar tetap ideal. Walaupun perlu waktu tapi tepat untuk menjaga berat badan tetap ideal

Tips Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal


Tanpa saya sadari, berat badan saya semakin bertambah dari waktu ke waktu. Mungkin bagi sebagian orang, berat badan saya masih terlihat normal. Tapi jika dilihat perkembangan waktu ke waktu, berat badan saya mengalami penambahan yang signifikan.

Hampir sepuluh tahun lalu, dalam keadaan hamil 9 bulan, berat saya 52 kilogram. Namun belakanngan, dengan tinggi badan 149 cm, berat saya malah 52 kilogram. Berat badan saya yang bertambah ini dikarenakan saya paling sering mengkonsumsi nasi dalam jumlah sering dan banyak.

Misalnya pagi hari saya makan nasi. Lalu siangnya pun saya makan nasi lengkap dengan lauk pauk dan sayuran. Sore hari saya mencoba makanan berupa roti. Malam hari saya tak lupa menemani suami makan malam.
 
tips menjaga berat badan
Berat badan nggak berubah 
Belum lagi saya termasuk orang yang jarang berolahraga. Saya memang lebih banyak aktifitas jalan kaki dan semuanya itu paling hanya beberapa menit saja. Tapi lama kelamaan saya jadi mudah lemas, mengantuk dan kurang bersemangat. Saya kemudian bertekad untuk berubah menjadi lebih baik. Kesehatan bagi saya menjadi lebih penting dan utama. Saya kemudian melakukan mencari cara agar memiliki berat badan ideal.

Cara Menjaga Agar Berat Badan Ideal

Upaya untuk menjaga berat badan ideal harus dilakukan secara konsiten dan bertahap. Penurunan berat badan sebaiknya tidak drastis karena kuatir akan menimbulkan efek yoyo. Menurut WHO, penurunan berat badan yang sehat adalah 0.5 – 1.5 kg/minggu. Cara ini didapat dengan mengatur jumlah asupan kalori dan jumlah kalori yang dibakar. Umumnya, jika kita mengurangi 500 kalori/hari selama 1 minggu dapat menurunkan berat badan 0.5 – 1.5 kg/minggu atau 4 – 6 kg/bulan. Lalu, apa saja yang saya lakukan agar berat badan tetap ideal?

 Perbanyak aktifitas fisik

Di rumah tersedia treadmil dan sepeda statis sehingga memudahkan saya untuk berolahraga kapan saja saya mau. Memang semua tergantung pada nit. Jika niat untuk menjaga berat badan kuat, kita akan menjadi lebih semangat untuk olahraga. Sekarang, jika pulang kerja saya usahakan minimal setengah jam lari cepat di treadmill dan dilanjutkan sepeda statis selama 10 menit. Selain itu, saya juga perbanyak jalan kaki dan walaupun menggunakan eskalator, saya pun tetap berjalan.

Perbaiki pola makan

Jika sebelumnya saya lebih banyak makan nasi, kini secara perlahan saya pun mengurangi nasi. Dan tak hanya nasi tapi juga makanan yang mengandung karbohidrat misalnya roti. Selain itu saya juga mengurangi minum-minuman yang manis. Minuman yang manis teryata tak baik bagi tubuh.
 
tips agar berat badan tetap ideal
Slim dan FIt
Kini setiap pagi, saya konsumsi Slim & Fit. Dengan mengkonsumsi Slim & Fit, kenyag akan menjadi lebih lama sehingga tidak mudah merasa lapar. Konsumsi Slim & Fit dalam program diet dapat membantu menurunkan berat badan 2 kg dalam 4 minggu. Konsumsi Slim & Fit dalam program diet dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang 2 cm dalam 4 minggu.

Ada beberapa keunggulan Slim & Fit yakni :
  • High Protein : Untuk membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh serta memberikan rasa kenyang lebih lama.
  • High Fiber (serat pangan inulin) : Untuk memberikan rasa kenyang, menjaga fungsi saluran cerna, mengatasi sembelit, serta meningkatkan penyerapan kalsium.
  • Formula Slim Expert merupakan formulasi khusus untuk diet yang tepat dan seimbang yaitu
  • High Calcium : Untuk membantu pembentukan dan mempertahankan kepadatan tulang serta mencegah terjadinya osteoporosis.
  • Less Sugar : Rendah gula 50% dibandingkan dengan produk sejenis. Berasal dari Isomaltulosa sebagai pengganti gula.
  • Low Saturated Fatty Acid : Rendah lemak jenuh 50% dibandingkan dengan produk sejenis.

Nah, itu beberapa tips yang saya lakukan. Lalu, apa yang teman lakukan agar berat badan tetap ideal?

28 comments

Avatar
Junita Sari Siregar May 17, 2018, 10:15:00 AM

Saya baru tau ada produk ini Mak, kayaknya harus nyoba nih. Soale timbangan berat badan selalu gerak ke kanan terus, pengen juga gerak ke kiri deh.

Reply Delete
Avatar
Lusi May 17, 2018, 1:40:00 PM

Tanpa melihat timbangan, posturmu sudah ideal banget mbak. Nggak kayak aku wkwkwkwk

Reply Delete
Avatar
Nurul Rahma May 17, 2018, 4:47:00 PM

Kereeeen mba :)
Aku juga mau coba produk ini aaahhh
Supaya engga overweight

Reply Delete
Avatar
Nefertite Fatriyanti May 17, 2018, 8:04:00 PM

Aku juga olahraga nggak disiplin mba, padahal kalau mau sehat wajib olahraga kan ya.

Reply Delete
Avatar
Nur Rochma May 18, 2018, 5:20:00 AM

Aku lebih suka makan nasi, malas play rata. Paling cuma jalan kaki beberapa menit. Dan suka galau lihat timbangan.

Mba Al masih terlihat langsung, kok.

Reply Delete
Avatar
himawan sant May 18, 2018, 3:21:00 PM

Apa produk ini juga diperbolehkan dikonsumsi untuk cowok,kak ?.

Reply Delete
Avatar
Rusydina Tamimi May 19, 2018, 12:59:00 PM

jujur selama kerja aktifitas fisikku kurang, hasilnya dari 50 selama 3 th ini udah naek sampe 8kg XD
dan sekarang nuruninnya susaaah, emang yaa aktifitas fisik itu emang perluu selain menjaga pola makan sih huhu

Reply Delete
Avatar
Frida Herlina May 21, 2018, 11:51:00 AM

Produk baru kah ini? Atau akunya yg baru dengar?
Kayaknya boleh coba nih. BB ideal itu idaman setiap wanita banget.
Moga2 ada di apotek terdekat ya Slim & Fit ini.

Reply Delete
Avatar
Nurul Dwi Larasati May 21, 2018, 12:24:00 PM

Saya juga dari jaman dulu remaja, kuliah sampe anak 2 berat badan segini-gini aja, yang penting sehat sih pola makannya dijaga l

Reply Delete
Avatar
dessy donat May 21, 2018, 12:48:00 PM

jadi penasaran pingin coba juga hehe

Reply Delete
Avatar
Dennise Sihombing May 21, 2018, 1:28:00 PM

Mbak aku saat ini ngalamin banget kelebihan berat badan 10kg.Lagi proses nurunin nih. Slim & fit dari Kalbe aku pernah coba mbak mengenyangkan.Lebih enak kalo didinginkan rasanya lebih segar

Reply Delete
Avatar
Ade UFi May 21, 2018, 2:04:00 PM

Mba Al kelebihan BB apa sih? Mba Al tuh dah langsing. Klo kek ade baru langsung.

Tapi olahraga memang ga melihat dia kuus atau gemuk, tetap dijalankan ya, mba utk menjaga kesehatan kita.

Reply Delete
Avatar
herva yulyanti May 21, 2018, 3:33:00 PM

waduh ummi makannya banyak juga hahaha tetep semangat ummi meski 52 jg tp ideal kok ummi masih terlihat singset

Reply Delete
Avatar
Gita Siwi May 21, 2018, 5:37:00 PM

produk yang di kenal dengan Less sugarnya ini ya. BB dari gadis nggak berubah nih hahaha alhamdulillah. Olah raga tetap biar tubuh bugar

Reply Delete
Avatar
Hanni Handayani May 21, 2018, 8:54:00 PM

bisa menjadi solusi buat orang yang sedang diet termasuk saya, biar berat badannya ideal

Reply Delete
Avatar
Leyla Hana May 22, 2018, 6:41:00 AM

Paling enak punya badan langsing. Bisa pakai baju apa aja ya.

Reply Delete
Avatar
Elly Nurul May 22, 2018, 9:18:00 AM

Usia kepala tiga memang harus ekstra menjaga berat badan ideal, karena metabolisme mulai melambat, aku mengurangi porsi karbo dan gula lalu perbanyak sayur buah dan air putih mba al.. olahraganya baru beberes rumah aja nih mba.. mau rutin lari lagi nanti.. InshaAllah

Reply Delete
Avatar
Uchy Sudhanto May 22, 2018, 2:28:00 PM

Aku mau coba Slim&Fit.. penasaran, bisa jadi pengganti sarapan ya mbak.. selama ini sarapan gorengan mulu hahaha

Reply Delete
Avatar
Nurul Sufitri May 22, 2018, 2:55:00 PM

Produk Slim n Fit ini ternyata ada kandungan proteinnya ya.. ada high fiber juga. Mau coba ah. Aku makin ndut nih gara2 jarang berenang. Bisa dibawa bekal juga ya minumnya abis renang. Anget2 aja mantap 😍

Reply Delete
Avatar
April Hamsa May 22, 2018, 2:59:00 PM

Iya mbak kurangin tu gula, banyakin minum slimfit, dan kurangin makan nasi xixixixixixixixixixixixixixixi

#kaburaaaahhh

Reply Delete
Avatar
Hani S. May 22, 2018, 8:28:00 PM

jaga berat badan itu memang gak semata2 buat penampilan ya Mba, tapi buat kesehatan terutama Makin nambah umur, asupan harus makin dijaga juga. Aku juga sering ganti nasi putih sama jenis karbo lainnya, tetap jaga asupan selama hamil jangan sampai kegemukan banget dan malah memberikan resiko2 gak baik, pokoknya ikhtiar demi kesehatan itu haruuus :))

Reply Delete
Avatar
Eni Martini May 22, 2018, 9:18:00 PM

Pasca melahirkan aku harus mengasup ini kayaknya biar tetap body goal. Btw umi mah tetap langsing

Reply Delete
Avatar
Nunu Halimi May 22, 2018, 10:09:00 PM

Aku kayaknya harus coba Slim Fit ini, BB naiknya bikin deg-degan..

Reply Delete
Avatar
Utie adnu May 22, 2018, 11:00:00 PM

Yap tipsny pas akupun gk berubah dari seblum punya anak dan sesudahny tetep slim, yg penting pola makn hrs terjaga y dn olah raga

Reply Delete
Avatar
Dewi Nuryanti May 22, 2018, 11:07:00 PM

Wah ini mah PR aku. Memperoleh berat ideal dan ternyata susah. Pdhal pernah maksain diri utk diet wkwkwk

Reply Delete
Avatar
miramiut May 22, 2018, 11:08:00 PM

aku gak mau baca sebenernya habis bodi yang nulis bikin iri, yang pentimg jangan tidur telat ya

Reply Delete
Avatar
Eskaning Arum Pawestri May 23, 2018, 12:37:00 AM

rasanya slim&fit gimana mba? Manis ngga? Wah menggiurkan juga tuh kalau bisa turun 2 kilo dalam 4 minggu. hihi

Reply Delete
Avatar
Cikasur May 23, 2018, 2:12:00 PM

Saya juga udah ga makan nasi mbak, sayur aja dibanyakin sama buah..
Berat badan stabil setahunan ini..

Reply Delete