Prodia Marathon Fit Panel, Pemeriksaan Kesehatan Khusus Pelari

Olahraga lari kini sangat populer. Tapi perlu dilakukan pemeriksaan kesehatan sebelum berlari. Salah satunya menggunakan Prodia Marathon Fit Panel

Prodia Marathon Fit Panel, Pemeriksaan Kesehatan Khusus Pelari

Hayooo .... siapa yang tergila-gila dengan olahraga lari?
Jadi begini, teman-teman kantor saya kini semakin banyak yang tergila-gila dengan olahraga ini. Contohnya saja saat pelaksanaan pertandingan lari bulan lalu, teman saya  bahkan rela datang ke Semarang, Jawa Tengah untuk mengikuti pertandingan lari.

Sebelum melakukan olahraga lari, ia melakukan persiapan yang cukup matang. Selama 3 bulan, ia siap melakukan latihan hingga berbulan-bulan. Belum lagi harus menjaga porsi makan biar tak berlebihan dan istirahat yang cukup.
 
Prodia Marathon Fit Panel
Sumber : Pixabay.com
Oh ya, banyak juga artis yang tergila-gila dengan olahraga lari yakni Ibnu Jamil. Ibnu Jamil bahkan telah menyukai olahraga lari sejak tahun 2012. Ibnu baru mengikuti pertandingan lari setahun kemudian, tepatnya 2013. Olahraga lari baginya adalah jenis olahraga yang tak ribet alias paling praktis. Lari tak perlu dilakukan bersama teman-teman karena lari pun dapat dilakukan seorang diri. Tapi kalau lari ama pasangan tentu makin happy. #Eh.

Kecintaan Ibnu Jamil ini terbukti dengan rajinnya ia mengikuti marathon yakni sebanyak 6 hingga 7 kali. Sedangkan untuk mengikuti half marathon sudah tak terhitung jumlahnya. Bahkan pada 24 September 2017, ia sempat mengikuti kompetisi Berlin Marathon 2017 yang diikuti hingga 44.000 perlari dari seluruh dunia. Tentu apa yang dilakukan ini menandakan kecintaannya pada dunia lari ya.
 
Prodia Marathon Fit Panel
Ibnu Jamil dan kegiatan lari. Sumber foto : runner.id
Minat untuk mengikuti olahraga lari terbukti dengan makin banyaknya orang yang mengikuti olahraga lari semakin banyak. Ini terlihat dari komunitas IndoRunner yang memiliki 40 ribu anggota. Menurut Yasha Chatab, Komunitas IndoRunners adalah komunitas penggemar lari terbesar dan independen di Indonesia. 
 
Prodia Marathon Fit Panel
Sumber : Prodia
Jumlah pelari yang banyak ini pun diikuti dengan kegiatan lari yang semakin banyak. Bayangkan, jumlah pertandingan lari dalam satu tahun lebih dari 24 kali untuk skala nasional dan internasional. Antusiasme masyarakat Indonesia terhadap olahraga lari semakin tinggi. Pada tahun 2017, terdapat lebih dari 150 kompetisi lari di Indonesia. Wah, banyak banget yaaa ....

Olahraga lari teryata memiliki banyak manfaat yakni : membuat bugar, mengurangi berat badan, memperbaiki kadar gula darah, membantu memaksimalkan kekuatan otot jantung, menumbuhkan rasa senang bagi para pelari, mencegah kepikunan dan memperpanjang usia.

Mungkin ada yang penasaran mengapa sih ada orang yang tergila-gila dengan olahraga lari dan apakah perlu ada pemeriksaan kesehatan sebelum berlari? Nah, informasi ini saya peroleh saat peluncuran Prodia Marathon Fit Panel yang diadakan oleh Prodia pada hari Minggu, 17 Desember 2017.
 
Prodia Marathon Fit Panel
Sumber : Prodia 
Kegiatan olahraga lari ada tiga jenis yakni : Half marathon, Full marathon dan Ultra marathon. Namun melakukan kegiatan olahraga lari ini membutuhkan persiapan yang tak sebentar. Misalnya untuk mengikuti full marathon, membutuhkan waktu 16-24 minggu. Sedangkan untuk mengikuti half marathon membutuhkan waktu hingga 10 minggu.

Sebelum melakukan olahraga lari, harus melakukan upaya pencegahan agar tak mengalami penyakit atau cedera akibat olahraga. Berlari marathon tanpa latihan, persiapan yang tidak matang dan kondisi tubuh yang kurang prima dapat membahayakan tubuh. Nggak mau kan seperti ini?

Jangan sampe deh, pengen bugar tapi malah cidera. Oleh karena itu, sebelum berlari marathon, pelari perlu memeriksakan kondisi kesehatannya terlebih dahulu agar dapat memastikan tubuhnya mampu berlari sejauh jarak yang akan diikuti.
 
Prodia Marathon Fit Panel
Kegiatan Launching Prodia Marathon Panel. Sumber foto : Arisman Riyadi 
Intinya, jangan lupa untuk melakukan konsultasi dan pemeriksaan fisik oleh tim dokter: dokter umum, dokter ahli kedokteran olahraga, dokter ahli gizi klinik. Selain itu, juga lakukan juga pemeriksaan penunjang seperti pemeriksaan laboratorium klinik, radiologi/pencitraan hingga analisis serta diagnosis dan terapi masalah kesehatan. Nantinya, akan ada hasil kesimpulan apakah dapat mengikuti kegiatan olahraga lari atau tidak.

Nah, semuanya itu dapat dilakukan melalui panel pemeriksaan kesehatan Marathon Fit Panel yang didirikan oleh Prodia. Direktur Business and Marketing Prodia Indriyanti Rafi Sukmawati mengatakan panel pemeriksaan kesehatan Marathon Fit Panel ini merupakan wujud konsistensi Prodia untuk selalu hadir dan menjadi solusi bagi peningkatan kualitas kesehatan bagi seluruh kalangan masyarakat.

“Prodia hadir untuk menjawab kebutuhan pemeriksaan kesehatan bagi seluruh masyarakat Indonesia,” kata Indriyanti. Hal ini tentunya menjadi mudah dilakukan karena Prodia memiliki jejaring layanan pemeriksaan kesehatan terbesar yang tersebar dari Aceh hingga Jayapura.

Indriyanti menambahkan panel paket pemeriksaan kesehatan Marathon Fit Panel dilengkapi jenis-jenis pemeriksaan yang disesuaikan dengan kebutuhan pelari. Adapun jenis-jenis pemeriksaan dalam paket Marathon Fit Panel yakni:

General Body Check
Pelari marathon memerlukan Hb dan sel darah merah yang normal untuk mengangkut oksigen yang dibutuhkan sel karena pelari marathon memilikikebutuhan oksigen yang tinggi

Metabolic Check
Menilai metabolisme jantung dan glukosa. Sel-sel membutuhkan glukosa untuk sumber energinya, kebutuhan glukosa di sel ini didiukung oleh kecukupan glukosa dalam sirkulasi.

Bone Health Check
Kondisi kesehatan tulang mempengaruhi resiko cidera maupun menilai pemulihan jika mengalami cidera

Kidney Health Check
Fungsi pelari marathon perlu dipastikan dalam keadaan normal karena sistem keseimbangan cairan tekanan darah memerlukan ginjal yang normal

Liver Health Check
Fungsi hati harus dipastikan dalam keadaan baik untuk menunjang proses detoksifikasi yang sempurna selama lari marathon

Electrolite
Pelari marathon memerlukan keseimbangan elektrolit yang baik agar resiko kelelahan otot atau kram dapat dikelola dengan baik

Thyroid Check
Kecepatan metabolisme dalam tubuh diatur oleh hormon tiroid, untuk lari marathonyang optimal maka hormon tiroid harus dalam keadaan eutyroid, bukan hipo maupun hiper

Physical Examination
Pemeriksaan fisik jantung, paru, tekanan darah dan lain-lain

Konsultasi dokter
Konsultasi dokter spesialis olahraga dan konsultasi dokter spesialias gizi

Dengan adanya Prodia Marathon Fit Panel, jangan tunda kesempatan untuk memeriksakan kesehatan sebelum melakukan olahraga lari. Ingin badar bugar? Lakukan dulu pemeriksaan kesehatan. Oh ya, teman-teman apakah termasuk penggemar lari? Sudahkah ikut pertandingan lari juga? Apa sih yang membuat teman senang olahraga lari? Yuk berbagi di kolom komentar saya ya. Oh ya, jangan lupa cek kesehatan di Prodia Marathon Fit Panel yaTerima kasih 




87 አስተያየቶች

Avatar
Elly Nurul 20/12/2017 6:30 ጥዋት

Aku suka olahraga lagi sejak SMP tp semenjak punya anak lari sudah jarang banget dan sepertinya sudah ngga sanggup alias capek. Manfaat yg aku rasain selepas olahraga lari, selain badan fresh otak juga fresh, sebelum ujian aku biasanya olahraga lari dan otak semakin encer deh! Prodia Fit ini penting banget buat yg mau rutin dan serius olahraga lari

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 20/12/2017 12:39 ከሰዓት

Wah syukurlah kalau suka lari ya mba. Aku udah lama juga nggak lari. Selain kejar kejar commuterline :p

Reply Delete
Avatar
Cerita Bang Ale 20/12/2017 10:25 ጥዋት

Ide briliant banget ada asuransi khusus pelari.

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 20/12/2017 12:44 ከሰዓት

Penting banget memang mba asuransi khusus ini :)

Reply Delete
Avatar
lianny 20/12/2017 11:55 ጥዋት

Aku udah lama nggak olah raga lari, cuma jalan kaki biasa aja, paling banter ya jalan cepat, itu pun bentar sudah capek :D

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 20/12/2017 1:22 ከሰዓት

Iya ini kalau terbiasa baru deh nggak mudah capek buat berlari ya mbaa

Reply Delete
Avatar
Herva Yulyanti 20/12/2017 1:49 ከሰዓት

duh abang ibnu ajakin ade bang larinya biar ade semangat :D baru tahu ni ummi program Prodia keren yah jadi inget dulu pas SD menjuarai lari mengalahkan banyak peserta mungkin dulu tak banyak fikiran jadi badan terasa enteng dibawa lari :D

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 21/12/2017 8:06 ጥዋት

Woww keren banget bunda lari. Iya aku jadi ingat dulu juga senang lari mba. Skarang udah jarang bangeet

Reply Delete
Avatar
Damar Aisyah 20/12/2017 2:07 ከሰዓት

Aku belum kuat kalau lari, Mbak. Dapat 500 m mesti berhenti trus jalan. Kalau jalan baru kuat lama. Hehehe, gini kok mau langsing.

Reply Delete
Avatar
Novarina DW 20/12/2017 2:23 ከሰዓት

Aku juga udah nggak begitu kuat lari dengan jarak tempuh jauh. Ngos-ngosan. Kalau jalan kaki mungkin masih mampu hehe

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 21/12/2017 8:07 ጥዋት

jalan kaki juga bagian dari olahraga ya mbaa

Reply Delete
Avatar
Oky Maulana 20/12/2017 2:48 ከሰዓት

Memang, lari itu olahraga paling mudah ya kak, tapi resikonya gede juga kalo gak ada persiapan yang matang.

Reply Delete
Avatar
Irni Irmayani 20/12/2017 3:18 ከሰዓት

Kalau aku jarang banget olahraga 😓

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 21/12/2017 8:08 ጥዋት

Nah lohh. Hayuk mbaa kita olahragaa

Reply Delete
Avatar
Dewi Nuryanti 20/12/2017 3:25 ከሰዓት

Gak pa pa sih Mba Al klo ada yg sampai sukak bgt sama olahraga lari, asalkan jgn lari dari kenyataan aja wkwkwk. Lari itu perlu persiapan yg detil ya. Aku baru tau loh klo sebelum lari, pelari juga perlu melakukan pemeriksaan fisik. Salut deh dg Prodia. Inovasinya dibidang pelayanan kesehatan keren bgt.

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 21/12/2017 8:08 ጥዋት

Hahha itulah. Jangan smape lari dari kenyataan :p

Reply Delete
Avatar
Atiqoworld.id 20/12/2017 5:35 ከሰዓት

Aku juga suka olahraga lari mbaa, lari dari kenyataan wkwkwkwk semoga dapat asuransi juga #ngarep

Reply Delete
Avatar
Nita Lana Faera 20/12/2017 7:24 ከሰዓት

Saya nggak demen lari, enakan naik ojek online, haha... Eh tapi walau nggak suka lari, bukan berarti nggak bisa cek kesehatan tulang dan segala macem ya di Prodia. Ngomong2 fasilitas check up-nya lengkap banget ya. Tinggal disesuaikan kebutuhan aja.

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 21/12/2017 8:09 ጥዋት

Iya mba. aku kmanr kahirnya periksa kesehatan juga di Prodia mbaa

Reply Delete
Avatar
Maria Soraya 20/12/2017 8:33 ከሰዓት

owwwh kirain ibnu jamil hobi koleksi jersey aja, ternyata doyan lari ;) lari banyak manfaatnya kok apalagi klo lari di dalam hutan ui, liat pemandangan yg ijo2

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 21/12/2017 8:10 ጥዋት

Nah aku belum pernah nih lari2 di hutan UI. Pengen mencoba ah :)

Reply Delete
Avatar
Ratna Dewi 20/12/2017 9:01 ከሰዓት

Baru tahu kalo mau lari juga harus dicek lengkap ya buat pelari. Kukira atlet yang udah pro aja kayak Usain Bolt yang butuh check up.

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 21/12/2017 8:10 ጥዋት

Upaya pencegahan kesehatan ya mbaa

Reply Delete
Avatar
Dara 20/12/2017 9:05 ከሰዓት

Baru tau loh kalo di Prodia ada pemeriksaan kesehatan untuk pelari gini. Saya tahun kemaren sempet mulai merajinkan diri untuk lari pagi, tapi apa daya musim hujan datang membawa rasa malas. Akhirnya sampe sekarang gak pernah lari lagi. Hehe...

Reply Delete
Avatar
Munasya 20/12/2017 10:47 ከሰዓት

Olahraga Lari memang menyehatkan tapi kalau lari dari kenyataan itu memalukan 🙃🙃🙃

Reply Delete
Avatar
Nchie Hanie 21/12/2017 1:06 ጥዋት

Ahh, aku suka lari, tapi keliling komplek aja subuh2. Ga pernah ikutan lari kompetisi. Paling sering ikutan lomba lari, iya lari dari kenyataan hidup mbaaa ..hihii

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 21/12/2017 8:11 ጥዋት

Nah itu bisa tuh lari keliling kompleks :p

Reply Delete
Avatar
andyhardiyanti 21/12/2017 1:22 ጥዋት

Wah..keren banget ini mbak. Kemarin-kemarin kan banyak tuh perbincangan kalau ada kejadian orang meninggal mendadak akibat keseringan lari. Pemeriksaan kesehatan seperti ini pastinya bermanfaat sekali bagi mereka..

Reply Delete
Avatar
Leyla Hana 21/12/2017 3:08 ጥዋት

Sebelum olahraga yang berat memang harus cek kesehatan dulu ya. Soalnya banyak kejadian cidera saat olahraga.

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 21/12/2017 8:12 ጥዋት

Duh, jangan smape terjadi yaa mbaaa

Reply Delete
Avatar
Nathalia DP 21/12/2017 5:56 ጥዋት

Baru tau nih prodia punya marathon fit panel, keren

Reply Delete
Avatar
dongeng naura 21/12/2017 5:58 ጥዋት

Dulu kuatnya sprint. Kl marathon ga kuku. Sekarang jalan kaki aja.

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 21/12/2017 8:13 ጥዋት

jalan kaki tapi lebih jauh ya mbaaa

Reply Delete
Avatar
Nunu Halimi 21/12/2017 7:00 ጥዋት

Lari udah bukan sekadar olahraga lagi ya mba, ada lifestyle nya juga, pas nih Prodia programnya menunjang lifestyle. Pingin sih coba latihan, pernah ikut workshop tentang lari, alaamak rempong ternyata mba..:)

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 21/12/2017 8:13 ጥዋት

wah aku baru tahu ada workshop buat lari :p

Reply Delete
Avatar
Helenamantra 21/12/2017 7:20 ጥዋት

wah menarik. Ada MCU khusus pelari, ya. Berarti tesnya beda dengan MCU biasa. Prodia ngerti banget kebutuhan olahragawan.

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 22/12/2017 8:17 ጥዋት

Iya mba. Mengikuti perkembangan jaman :)

Reply Delete
Avatar
April Hamsa 21/12/2017 8:54 ጥዋት

InsyaAllah 2018 saya akan rajin berlari ---> resolusi hahaha :P
Kalau dah terbiasa sih maunya ikutan grup2 running gtu, ntr cek upnya di Prodia :D

Reply Delete
Avatar
mira utami 21/12/2017 9:14 ጥዋት

List nya ada hampir 10 yah yang bisa di cek. Sisanya memang harus konsultasi dan tahu kondisi badan sebenernya

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 22/12/2017 8:20 ጥዋት

KOnsultasi kondisi kesehatan emang perlu ya mbaa

Reply Delete
Avatar
Anindita Ayu 21/12/2017 10:07 ጥዋት

Kalau ga bisa lari, olahraga lain yang disarankan sebagai pengganti lari apa ya mbak?

Reply Delete
Avatar
Atisatya Arifin 21/12/2017 10:37 ጥዋት

Aku termasuk yang kalau olahraga nggak bisa sendirian. Harus rame-rame gitu biar semangat, jadi kalau olahraga lari bawaannya udah males duluan. Tapi suamiku penggila lari. Dia biasa lari seminggu sekali hehehe. Aku sih malah bobo cantik di rumah aja.

Menarik nih Prodia punya layanan seperti ini yang mengakomodir kebutuhan para pencinta olahraga.

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 22/12/2017 8:20 ጥዋት

Nah hambatan aku pun demikian mbaa. Malas olahraga euy

Reply Delete
Avatar
Annisa 21/12/2017 11:06 ጥዋት

Wah lengkap banget check up kesehatannya. Kalau ada event lari marathon enaknya chek up di Prodia dulu ya karena suka ada orang yg tumbang gara gara lari marathon

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 31/12/2017 8:32 ጥዋት

Nah padahal penting banget ya pemeriksaan yaa

Reply Delete
Avatar
Riyardiarisman 21/12/2017 12:15 ከሰዓት

Wah, prodia fit panel ini bisa jadi persiapan buat lari maksimal ya... Menyenangkan bgt udah ada yang seperti ini, jadi para runner bisa maksimal sehatnya.

Reply Delete
Avatar
dicapriadi 21/12/2017 12:33 ከሰዓት

deuhhh, sepertinya kudu test kesehatan juga nih, biar nanti pas mau ikut lomba lari beresnya ga gempor ke sebelum"nya.

Reply Delete
Avatar
Amelia Fafu 21/12/2017 12:52 ከሰዓት

Olahraga lari emang paliing praktis, aku sama suami juga suka lari, tapi gak sering, kalo sempet hhha. Ketahuan malesnya. Tapi, kalo lagi lari ada program layanan dari Prodia ini enak ya, bisa langsung check up sebelum lari biar tahu kondisi, kan biasanya lari-lari aja :D

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 31/12/2017 8:33 ጥዋት

Aku malah udah lama banget nggak lari euy

Reply Delete
Avatar
Awan 21/12/2017 1:50 ከሰዓት

Selama ini saya kira olaraga lari itu ya lari aja, ternyata kudu disiapin segala sesuatu terlebih dahulu, salah satunya pemeriksaan kesehatan supaya kita tahu kemampuan fisik kita. Yoook Mba Alida 2018 kita ikut lomba lari *resolusi hahahaha

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 31/12/2017 8:33 ጥዋት

Pentiing banget dan jangan diabaikan deh kalau untuk kesehatan

Reply Delete
Avatar
Siti mudrikah 21/12/2017 4:31 ከሰዓት

Iya bener mba temen kerja aku aja yg hobby lari,ampe bela2in keluar kota kalo acaara marathonnya diluar kota. Harus aku rekomendasiin nih marathon fit panel buat temenku itu,biar dia cek kesehatan dlu sblum ikut marathon lagi.

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 31/12/2017 8:36 ጥዋት

Iyaa yuk rekomendasikan ke teman yaa

Reply Delete
Avatar
Nurul Dwi Larasati 21/12/2017 7:49 ከሰዓት

Lagi-lagi Prodia menyebarkan program baru. Kali ini khusus pelari. Jadi bukan sekedar lari aja ya, harus ada pemeriksaan rutin juga

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 31/12/2017 8:37 ጥዋት

Dan tak boleh dianggap enteng ya mbaa

Reply Delete
Avatar
Baiq Rosmala 22/12/2017 3:47 ጥዋት

Nice info mba. Saya udah lama banget gk pernah lari setelah nikah sekarang olahraga seperlunya dan seadanya aja hiks

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 31/12/2017 8:39 ጥዋት

Iya lari lari keliling rumah juga oke. Hehhee

Reply Delete
Avatar
Monda 22/12/2017 3:17 ከሰዓት

kalau dulu pelajaran olahraga ada lari , selalu deh nggak kuat, sepertinya ada yang nyesak di dada, jadinya banyakan jalan daripada lari..

setuju deh dengan programnya Prodia yang ini,yang namanya olahraga pasti kan ada saja resikonya, pelari harus tau sejak awal resiko olahraga, biar bisa aware dan rajin jaga diri

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 31/12/2017 8:40 ጥዋት

Oh aku dlu suka lari, skarang gampang ngos-ngosan. Hhehee

Reply Delete
Avatar
Lia Lathifa 23/12/2017 6:52 ጥዋት

Kesannya sederhana ya olahraga lari itu, apalagi kalo lari dari kenyataan, wkwk.. Ternyata persiapannya gak main-main, smp harus cek up semuanya. Bravo utk para pelari.

Reply Delete
Avatar
Beautyasti1 23/12/2017 9:46 ጥዋት

Aku ga suka lari mba, capek heheh.. tapi ada artis juga yang hobby lari demi bisa hidup sehat dan hamil, mba atiqah hasiholan.. lari 5km woww.. kalau ibnu jamil kan memang atlit ya mba

Reply Delete
Avatar
Elva Susanti 23/12/2017 3:23 ከሰዓት

Keren ya mbak program prodia. Saua udah lama gak lari, udah gak sanggup

Reply Delete
Avatar
Kurnia amelia 23/12/2017 6:47 ከሰዓት

Baru tau aku kalau di Prodia ada cek kesehatan untuk pelari..kerennnnn.

Reply Delete
Avatar
Indah Nuria Savitri 24/12/2017 5:15 ጥዋት

aku juga suka tapi masih harus lathan terus supaya bener larinya hehehe...lebih seneng sepeda dan yoga :)

Reply Delete
Avatar
dunia kecil indi 24/12/2017 11:33 ጥዋት

Wah, ternyata ada Prodia Marathon Fit Panel, ya. Bagus juga idenya :) Kalau aku sih lebih suka jalan kaki daripada lari, dan ortuku sukanya main sepeda, hehehe. Tapi ada teman satu kelas dulu yang hobinya lari. Penting juga nih supaya dia tau tentang ini :)

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 31/12/2017 8:50 ጥዋት

Informasi buat temannya ya mbaa :)

Reply Delete
Avatar
Tuty Queen 25/12/2017 2:59 ጥዋት

Tambah lengkap aja ya paket pemeriksaan di Prodia..keren

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres 31/12/2017 8:50 ጥዋት

Bener mba. Smokin ada kemajuan ya mba

Reply Delete
Avatar
Liswanti 31/12/2017 5:31 ከሰዓት

Kece banget Prodia neh. Ada cek khusus pelari ya

Reply Delete